24.5 C
Rajkot
Saturday, October 23, 2021

ફેફસાં ને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવી રાખવા: આ કસરતોની મદદ લો!

Must Read
spot_img

1 લી ઓગસ્ટના રોજ વિશ્વ લન્ગઝ ડે ની ઉજવણી કરવામાં આવી હતી, આ સિવાય, આપણે બધા કોરોનાના આ યુગમાં ફેફસાના સ્વાસ્થ્યનું વાસ્તવિક મહત્વ જાણી ગયા છીએ. કોરોનાની બીજી લહેરમાં જે રીતે લોકો ઓક્સિજન માટે ઝંખે છે, તેને યાદ કરીને પણ આત્મા કંપી જાય છે. જો કે, કોરોના પહેલા પણ, પ્રદૂષણ, ધૂમ્રપાન જેવી બાબતોએ આપણા ફેફસાંને નબળા બનાવી દીધા છે. એટલા માટે લોકો ફેફસાના કેન્સર અને ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત રહે તે જરૂરી છે.

ફેફસાના કેન્સરના કેસોમાં વધારો

ભારતમાં દર વર્ષે ફેફસાના કેન્સરના કેસો વધી રહ્યા છે. સામાન્ય લક્ષણોમાં માથાનો દુખાવો, છાતીમાં દુખાવો, સતત ઉધરસ, લોહીની ઉધરસ, હાડકાનો દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોઈ શકે છે. ફેફસાના કેન્સરના સામાન્ય પ્રકારોમાં નાના સેલ ફેફસાના કેન્સર અને નોન-સ્મોલ સેલ ફેફસાના કેન્સરનો સમાવેશ થાય છે. આ એક ગંભીર સ્થિતિ છે જેની સારવાર કરવી જરૂરી છે. તેની સારવારમાં વિલંબ જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે કારણ કે તે રોગને આગળ વધારે છે.

ફેફસા માટે કસરતો

ચાલો આપણે કેટલીક એવી કસરતો વિશે જાણીએ જે ફેફસાના કેન્સરથી પીડિત દર્દીઓ કરી શકે છે

1.વકિંગ

એરોબિક કસરત એ કસરતનો સૌથી સરળ અને સૌથી અનુકૂળ પ્રકાર છે. તે તંદુરસ્તીને પ્રોત્સાહન આપીને આરોગ્ય સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ઓક્સિજન ક્ષમતામાં પણ સુધારો કરી શકે છે, જે ફેફસાના કેન્સરના દર્દીઓને સલામત બનાવે છે. દર્દીઓને અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

2.બેસવું

તમારા પગ ખભા વચ્ચે અંતર રાખો. તમારા હાથને આગળ લંબાવો.

ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા ધડને નીચે કરો.

તમારા શરીરને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં લાવો.

આ કસરત ઓછામાં ઓછી 20 વખત પુનરાવર્તન કરો.

3.હોઠ શ્વાસ

આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો.

એક ઉડો શ્વાસ લો અને તેને 5 સેકન્ડ માટે રોકી રાખો.

તમારા હોઠથી ‘ઓ’ આકાર બનાવો.અને શ્વાસ છોડો.

આ 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

ફેફસાના કેન્સરને કેવી રીતે અટકાવવું, તમે જ ફેફસાના કેન્સરને થતા રોકી શકો છો.

ધૂમ્રપાન છોડો, કારણ કે તે ફેફસાના કેન્સરનું સૌથી મોટું કારણ છે. આ સિવાય ધૂમ્રપાન પણ સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. શરીરના કાર્સિનોજેન્સના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો. આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજીનું સારું સંતુલન જાળવો. શરીરને સક્રિય રાખો. ફેફસાના કેન્સર સાથે જોડાયેલા લક્ષણોને જાણો અને જો દેખાય તો તરત જ નિષ્ણાતની મદદ લો.

અસ્વીકરણ: લેખમાં ઉલ્લેખિત સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ.જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતા હોય તો હંમેશા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.

spot_img
- Advertisement -spot_img

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -spot_img
Latest News

તહેવારમાં સ્ટાઇલિશ દેખાવા માટે આ એસેસરીઝને શરારા સૂટ સાથે કરો ટ્રાય.

આજકાલ શરારા સૂટ ખૂબ ટ્રેન્ડમાં છે. તમે તેને પાર્ટીથી લઈને વેડિંગ ફંક્શન સુધી સરળતાથી લઈ જઈ શકો છો. કારણ...
- Advertisement -spot_img

More Articles Like This

- Advertisement -spot_img