21 C
Rajkot
Tuesday, November 30, 2021

તંદુરસ્ત ત્વચા માટે ખોરાકમાં વિટામિન- E થી ભરપૂર આ 5 વસ્તુઓ શામેલ કરો.

Must Read
spot_img

શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને પૌષ્ટિક આહાર લેવાથી આરોગ્ય તેમજ ત્વચા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તે જ સમયે, જ્યારે હવામાન બદલાય છે, ખાસ કરીને ચોમાસામાં, રોગોનું જોખમ પણ વધે છે. આ દરમિયાન, યોગ્ય આહાર માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પણ ત્વચા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. આવું જ એક આવશ્યક પોષણ વિટામિન-ઇ છે.

વિટામિન-ઇ ત્વચા માટે સારું માનવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા શક્તિશાળી એન્ટીઓકિસડન્ટો ત્વચાને પોષણ અને રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે. તેથી, વરસાદની ઋતુમાં ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે વિટામિન-ઇથી સમૃદ્ધ વસ્તુઓ શામેલ કરો.

ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે દૈનિક આહારમાં વિટામિન-ઇ ધરાવતી આ 5 વસ્તુઓ શામેલ કરો:

  1. ગાજર

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ગાજર આરોગ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે. ગાજરમાં વિટામિન-ઇ અને વિટામિન-સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિટામિન-ઇ ત્વચાને ચમકદાર રાખવામાં અને તંદુરસ્ત રાખવામા પણ મદદ કરે છે.

  1. બ્રોકોલી

બ્રોકોલી કોઈપણ રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારી માનવામાં આવે છે. બ્રોકોલીમાં વિટામિન-ઇ પણ જોવા મળે છે, જે ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે.

  1. અખરોટ

જો તમે નિયમિત રીતે અખરોટ ખાશો તો તમને તમારી ત્વચામાં ચમક જોવા મળશે. અખરોટમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ, વિટામિન-ઇ અને બાયોટિન નામનું પ્રોટીન હોય છે, જે ત્વચાને ઘણી રીતે ફાયદો પહોંચાડે છે.

  1. બદામ

બદામ તંદુરસ્ત ચરબી અને વિટામિન ઇનો સારો સ્રોત છે. વિટામિન-ઇ ત્વચાના કોષોને પ્રદૂષણ, સૂર્યની યુવી કિરણોથી થતા ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

  1. સૂર્યમુખીના બીજ

સૂર્યમુખીના બીજમાં વિટામિન-ઇ સાથે ફોલેટની સારી માત્રા પણ હોય છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણ મુક્ત રેડિકલ સામે લડવાનું કામ કરે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

નોંધ : લેખમાં ઉલ્લેખિત સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતા હોય તો હંમેશા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.

spot_img
- Advertisement -spot_img

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -spot_img
Latest News

હિંદ મહાસાગરઃ ભારત, શ્રીલંકા, માલદીવ વચ્ચે ‘મિત્રતા’નો અભ્યાસ, ત્રણેય દેશોના કોસ્ટ ગાર્ડ 15મી વખત મળ્યા.

ભારત, શ્રીલંકા અને માલદીવના કોસ્ટ ગાર્ડ્સે સાથે મળીને હિંદ મહાસાગરમાં બે દિવસીય સંયુક્ત દરિયાઈ લશ્કરી કવાયત 'દોસ્તી' હાથ ધરી...
- Advertisement -spot_img

More Articles Like This

- Advertisement -spot_img