શું તમે પણ લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર અથવા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કર્યા પછી આંખોમાં દુખાવો અને બળતરા અનુભવો છો? છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, લોકોનો વધુને વધુ સમય વિવિધ પ્રકારના ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરવામાં ખર્ચવામાં આવી રહ્યો છે. તે જ સમયે, કોરોનાના આ યુગમાં, લોકડાઉન અને ઘરેથી કામ કરવાથી લોકોનો સ્ક્રીન ટાઇમ પહેલા કરતા વધુ વધી ગયો છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો તેને આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક માને છે. નિષ્ણાતોના મતે, દરેક કલાકનો સ્ક્રીન સમય વધે છે તે આપણી આંખના સ્નાયુઓ પર વધારાનો તાણ લાવે છે. આ જ કારણ છે કે નાની ઉંમરમાં લોકો ઝાંખી દ્રષ્ટિ, આંખોમાં ખંજવાળ, આંખોમાં પાણી આવવું અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહ્યા છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે યોગને રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરીને આંખોને લગતી તમામ પ્રકારની સમસ્યાઓ તો દૂર કરી શકાય છે, પરંતુ આ યોગાસનો આંખોની રોશની વધારવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે.
ચક્રાસન યોગ
ચક્રાસન આસનનો નિયમિત અભ્યાસ આંખો તંદુરસ્ત રાખવા અને પ્રકાશ વધારો માટે લાભદાયી હોઇ શકે છે. આંખોને લગતી તમામ પ્રકારની સમસ્યાઓને ઓછી કરવાની સાથે મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ એક સારો યોગાસન બની શકે છે.
આંખની કસરતો.
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે , સમયાંતરે આંખ મીંચવી ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ યોગાભ્યાસ તમારી ઓપ્ટિક નર્વ્સને મજબૂત કરવા અને સૂકી આંખોની સમસ્યાને ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ માટે શક્ય તેટલી ઝડપથી લગભગ 10 ગણી આંખ ઝબકાવો. તમારી આંખો બંધ કરો અને લગભગ 20 સેકન્ડ સુધી અંદર અને બહાર ઊંડો શ્વાસ લો.
આંખોને સ્વસ્થ કેવી રીતે કરવી.
આસપાસ જોવું:
આ કસરત તમારી આંખના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે અને તેમને આરામ આપે છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી કામ કર્યા પછી આસપાસ જોવાની આ પ્રેક્ટિસ આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કોઈપણ કામ કરતી વખતે તમે આ બધી કસરતો ગમે ત્યારે કરી શકો છો.
નોંધ: આપેલ વિષય વસ્તુ માત્ર તમારી જાણકારી માટે છે, તેની જવાબદારી આમારી રહશે નહિ. આસનની સાચી સ્થિતિ વિશે જાણવા માટે તમે યોગ ગુરુનો સંપર્ક કરી શકો છો.
